运动减肥

如果深蹲会腿粗,那练腹岂不是会越练越粗?!

运动减肥

2020-01-13

来源:互联网

作者:佚名

阅读:

深蹲是女生健身必不可少的动作,一方面可以帮助我们的腿部变紧实,另一方面深蹲是一个全身性的动作,对于减脂和提升综合体能是非常好的选择。但不少女生都会担心一个问题,深蹲会不会把腿练得很粗壮很难看?其实不会的,下面就和大家解释一下为什么!大腿其实就只是一根骨头、一些肌肉和一些脂肪组成,骨头是很难发生改变的,所以增长变粗的只有肌肉和脂肪


深蹲是女生健身必不可少的动作,一方面可以帮助我们的腿部变紧实,另一方面深蹲是一个全身性的动作,对于减脂和提升综合体能是非常好的选择。但不少女生都会担心一个问题,深蹲会不会把腿练得很粗壮很难看?其实不会的,下面就和大家解释一下为什么!


大腿其实就只是一根骨头、一些肌肉和一些脂肪组成,骨头是很难发生改变的,所以增长变粗的只有肌肉和脂肪。
如果腿粗,一方面是身体摄入热量过多,转化为脂肪储存在腿上;另一方面,经过系统有目的的训练,我们的腿部肌肉会出现合理的增长,肌肉纤维的粗细在不断的压力、恢复过程中,出现肥大增长的情况。


对于经常健身的人来说,大腿肌肉发达也是挺正常的,而深蹲可以锻炼腿部肌肉,所以是可以令腿部的肌肉纤维更发达,导致变粗。
看到这里,练习深蹲好像真的会把腿练粗!先别急,腿变粗也是需要条件的。
如果吃的热量少于消耗的热量,不管练不练,腿都不会粗;但如果吃的热量大于摄入热量,还有经常进行深蹲或其它腿部动作,是有可能让腿部肌肉边粗壮的哦;如果吃的热量大于摄入热量的同时还不加以运动,理所当然腿也是会变粗的,因为多余的热量会转化为脂肪堆积在大腿上。
所以,腿会不会变粗,关键还是在于饮食热量的摄入。


练得再多再好,摄入热量不够的话,都是不至于增长腿部的肌肉和脂肪的,结合深蹲训练还可能会让腿变细,因为它可以消耗腿部多余脂肪,脂肪下去后腿部的维度自然也会下降。同时,深蹲对于臀部的锻炼也是非常好的。
那为什么在深蹲后都会出现腿粗了一圈的假象呢?
由于肌肉在不断工作,会导致身体的血液循环加快,往目标的肌肉流去,从而出现充血或者肿胀的情况,看起来就像是腿变粗了。但只要等身体冷下来后,就会恢复到原先的状态。
其实就是一个很简单的道理,大家为了把肚子瘦下去,都会疯狂练腹部,但为什么练腿就怕吧腿练粗呢?这么想,是不是就能想通了呢?

相关阅读

运动减肥